efekty ćwiczeń

Piorytet w FBW to kiepski pomysł... Zrób FBW WODYN'a które ci podałem w linku wyżej - masz tam więcej ćwiczeń na barki/ramiona jeśli tego oczekiwałeś, plan sprawdzony przez wielu i efekty bardzo dobre przy odpowiedniej diecie.

Postem powyzej pokazales, ze wiedze nt tego sportu masz marna... Niby dlaczego strata czasu? Dlatego, ze 90% poczatkujacych osiaga na nim lepsze efekty masowe i silowe niz na splicie? Dlatego, ze daje on dobre podstawy na przyszlosc? Dlatego, ze daje on dobre podwaly pod inne sporty? Dlatego ze pobudza twoj organizm do produkcji hormonow [...]

[...] czy będziesz nabieral masy mięśniowej, czy nie. Jeśli trening spelnia wszystkie podstawowe wymogi to można uznac go za dobry i w polaczeniu z rownie dobra dieta efekty będą zauważalne. W jakim celu chcesz stosowac cwiczenia na maszynach? Przeciez to opcja najgorsza z możliwych, zarówno w kwestii jakości takiego treningu, jak i, być [...]

Ćwiczenia na biceps są dobre. Rób je dokładnie i powoli a na pewno bedziesz miał dobre efekty. Ćwiczenia na biceps trzeba zmieniać co kilka tygodni.Nie rób więcej niż 2-3 ćwiczen.

plecy mam takie a nie inne ponieważ na siłowni jesli mozna by to tak nazwać heh nie szło wykonywać cwiczeń na plecy.Nigdy sie w to nie bawiłem i teraz sa takie efekty.Obecnie chodze na proffesionalna siłownie i bede mógł cwiczyć wszystko, ale podciagania na plecy za cholere nie zrobie jak juz to napisałem wczesniej

a tak na marginesie dłuo juz robisz a6w i czy widac jakies efekty?? a co do ćwiczeń to wiekszość jest efektywnych jak dobrze technicznie sie wykona..<lol>

[...] się pomyśleć nad jakąś nową konstrukcją, która by dawała MS-L014 większy skos, albo MS-L011 modlitewnik. Ale ogólnie jestem zadowolony i myślę, że ćwicząc na tej ławce uzyskam dobre efekty. Ławka pozwala na wykonanie różnych ćwiczeń na barki i klatkę w wielu różnych skosach. Do tego ją kupiłem i spełnia swoje zadanie. Ocena ogólna: polecam.

[...] znaczy lepiej. Jestem skłonny się założyć, że zamieniając Twoje wyciskanie na płaskiej : 15x40kg 15x40kg 20x30kg 20x30kg 20x30kg na na przykład : 12 x 45 10 x 50 8 x 55 efekty będą lepsze. Podobnie w innych ćwiczeniach. Cholernie mi się nie podoba to 3 x 20 x 30 - świadczy że coś jest nie tak, że brak szans na pobudzenie mięśni do wzrostu [...]

[...] na bardziej konkretne wskazówki?? Dieta kanarku. Na klasyczne lowcarb to chyba nie mam szans, nie jadam mięsa... (czyżbym znów wykazywał się totalną ignorancją) A o efekty to pewnie będę się zawsze martwił. Dlatego byłbym wdzięczny (wdzięczność może być wymierna, ale chyba nie mieszkacie w Polsce ;>), gdybyście nadal pomogali mi je [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie zwracałem zbytnio uwagi na ćwiczenia. Wtedy chciałem mieć większe mięśnie i siłę. Efekty były bo w bicepsie mi przybyło ok 3 cm w klacie też dość dużo. A teraz od 2 miesięcy mam zastój i chce zmienić plan ćwiczeń.

Tomczyk to podaj pare lepszych cwiczen to skorzystam a tak na marginesie to nie wszystki cwiczenia latwo wykonac i trzeba naprawde kontrolowac ruchy i wiedziec co sie robi bo to dopiero przynosi efekty!

[...] to niech chleje nawet codziennie:) kiedys wlasnie czytalem taki artykul i jedyne co z niego zapamietalem to to ze zeby nie bylo zadnych strat to mozna walnac sobie piwko a potym chyba 300 ml wody wypic;p ja nie pije tylko przy okazji i czuje sie z tym dobrze i na efekty niie narzekam w ciagu ponad 2 lat cwiczen ponad 30 kg masy juz przybylo :)

[...] cwiczen na brzuch z tego forum). Jesli chodzi o jedzenie to mam taki plan dietetyczny: rano: kawa z mlekiem+ jogurt naturalny/ jajecznica z 2 jajek podwieczorek ok 12: 2 jajka obiad: piersc z kurczaka bez tluszczu plus jakas salatka i ryz o 17: 2 jablka Czy jelsi bede stoswala sie do takiego planu odzywiania to czy m,oge liczyc na jakies efekty?

[...] Podczas ćwiczeń jestem zmęczony, ciężko to idzie czasem, staram się wykonywać na max dokładnie, powoli. No nic, pozostaje tylko ćwiczyć, jeść, spać i cierpliwie czekać na efekty :) Pozdrawiam. edit. Mam jeszcze pytanko, kiedy bym mógł pomyśleć o jakiejś kreatynie? Zauważyłem że zielona Vitalmaxa ma dobre opinie :) Zmieniony przez - Teepek w [...]

Po co wrzucasz fotki po 2 mc... myśle, że juz tak wyglądales przed zaczęciem cwiczen, bo po 2 mc watpie zeby byly wielkie efekty ;s!

[...] przerwy od silowni . Od nastepnego tygodnia mam zamiar zaczac ponownie z nowym zestawem cwiczen, myslalem bardziej nad unilateralnymi , z tego co czytalem sa bardziej efektywne . Wiem tez ze przez nastepne 8 tygodni kreatyna powinna isc w odstawke , zaopatrzyc sie w cos na jej miejsce czy samą dietą budowac ? Chcialbym dobic do okolo 82 - [...]

Sorry, ale nie chcę twojego planu robiłem już wcześniej klata+ bic i plecy + tric i była lipa a wcześniej klate osobno plecy osobno i bic+ tric były najlepsze efekty. Zmieniłem sporo ćwiczeń ze sztang na hantle przy bicepsie sztangą stojąc robiłem sporo czasu, więc tera zmieniłem i myślę, że będę robił młotkowy siedząc lub stojąc potem skrętki na [...]

[...] jest wazna. moze gdybym ja stosowal mialbym wieksze przyrosty? Ale co do stosowania supli to jakos sie nie moge przekonac. Tyle sprzecznych zdan na ten temat. Tyle kasy....a efekty mizerne patrzac po moich kolegach. http://www.sfd.pl/temat62866/ link dla kolegi z cwiczeniami polecanymi przez Arnolda na rozwoj masy. Wczesniej sie pomylilem nie [...]

[...] !!! co zrobic ???" -- nie jesteś wstanie zrobić żadnej progresji? nawet 2 skoków? "Triceps jedno ćwiczenie >>>wlasnie tylko jakie zeby bylo najbardziej efektywne francuskie lezac ??? czy cos na wyciagu tu przynajmniej technika byla by najlepsza !!!" -- francuskie imo wiem czytalem to juz bylo w jakims czasopismie !!! [...]

[...] !!! a to podciaganie wzdluz tl nie moze byc ja to robilem zawsze i zero kontuzji !! "Triceps jedno ćwiczenie >>>wlasnie tylko jakie zeby bylo najbardziej efektywne francuskie lezac ??? czy cos na wyciagu tu przynajmniej technika byla by najlepsza !!! -- francuskie imo" to francuskie lezac bedzie oki ale na skosie czy na [...]